7 de cada 10 adultos experimentan estrés al usar Internet

Un estudio internacional desarrollado por la compañía noruega Opera [NASDAQ: OPRA] junto a la organización sin ánimo de lucro Oxford Mindfulness revela que siete de cada diez adultos se sienten estresados en su día a día y que el 97% estaría dispuesto a recurrir al mindfulness como vía para aliviar esa presión.

Aunque existe amplia evidencia científica sobre los beneficios de la meditación o de ejercicios de respiración, más de la mitad de los encuestados admite no haberlos integrado todavía en su rutina.

Mindfulness en la vida diaria

El interés es alto, pero su aplicación sigue siendo limitada: únicamente el 46% practica mindfulness en el entorno laboral y un 47% en casa. Además, solo el 39% utiliza recursos digitales orientados al bienestar mental. Investigaciones recientes de las universidades de Southampton y Bath señalan que dedicar diez minutos diarios a estas técnicas puede reducir síntomas de ansiedad y depresión de manera significativa.

Para Sharon Hadley, directora ejecutiva de Oxford Mindfulness, “el mindfulness no es un lujo, sino una práctica sencilla que puede integrarse en el día a día. Pequeñas pausas para respirar o meditar ayudan a gestionar mejor el estrés tanto en el trabajo como en casa”.

El papel de la tecnología: Opera Air

El estudio también muestra la fuerte exposición digital: el 70% de los adultos pasa al menos 4 horas frente al ordenador en el trabajo y un 68% dedica 2 horas adicionales en casa. Este hábito intensivo está directamente relacionado con la sensación de saturación al navegar en Internet.

Para responder a este reto, Opera ha lanzado Opera Air, un navegador que incorpora herramientas de mindfulness en la experiencia online:

• Take a Break: ejercicios de respiración, estiramientos y meditaciones guiadas de 3 a 16 minutos, con recordatorios programables.
• Boosts: paisajes sonoros basados en la técnica de binaural beats, que favorecen concentración, calma o creatividad. Los usuarios pueden personalizar sonidos y compartirlos con su red.

“Internet puede ser origen de estrés, pero también un espacio donde empezar a encontrar calma. Con Opera Air queremos ofrecer recursos gratuitos y sencillos que acompañen a los usuarios en su bienestar digital”, añade Hadley.

El estudio se basó en una encuesta a 4.000 adultos en Estados Unidos, Reino Unido, Brasil y Turquía, realizada a través de la plataforma PollFish.